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Bain de forêt
Contenu
Au cours de cet atelier, votre équipe en apprendra davantage sur les effets positifs de la forêt. Le bain de forêt est la manière la plus naturelle de régénérer son corps. Il faut être attentif pour s'immerger dans la forêt avec tous ses sens et réduire sensiblement son rythme.
Structure de l'atelier
Durée
2.5 h
Prestations
Atelier/présentation sur le thème du bain de forêt réalisé par la Clinica Curativa
Activité de groupe au choix dans la région de vacances Engadin Scuol Zernez
Réservabilité
Tous les lundis, mardis, jeudis et vendredi
Sur demande, au moins 2 semaines à l'avance
Animatrice d'atelier.
Mme Dr. med. Melitta Breznik
Mme Melitta Breznik, médecin au centre de santé Clinica Curativa de Basse-Engadine depuis 2015. Son parcours a commencé à l'université d'Innsbruck, en Autriche. Depuis, elle n'a cessé d'évoluer, passant par des postes de médecin-chef dans des cliniques renommées, une activité d'écrivain et d'experte pour Swiss Insurance Medicine. Titulaire d'un titre de spécialiste en psychiatrie et psychothérapie (FMH) et d'un certificat de spécialisation en médecine élargie par l'anthroposophie, le Dr Breznik n'est pas seulement un médecin expérimenté, mais aussi une experte en médecine intégrative et complémentaire. Son engagement pour la promotion de la santé mentale se reflète non seulement dans sa longue expérience professionnelle, mais aussi dans sa participation en tant que médecin-chef à la clinique psychosomatique Schützen de Rheinfelden et à la clinique de rééducation psychosomatique Sonneneck/Badenweiler.
«Retrouver son propre centre grâce à la force de la nature.»
Dr. med. Melitta Breznik
Shinrin-yoku.
Quels sont les effets du bain de forêt ?
Les effets du stress sur la santé
Le stress augmente le taux de cortisol dans le corps. Le stress prolongé et l'augmentation chronique du taux de cortisol jouent un rôle dans l'hypertension, les maladies cardiaques, les maux de tête et de nombreux autres problèmes de santé.
Les effets positifs du temps passé dans la nature
Des tests ont montré que le taux de cortisol diminue nettement plus après une promenade en forêt qu'après une promenade en intérieur. Cela suggère que la nature a une influence apaisante sur le corps et peut réduire le stress.
L'importance des phytoncides chez les arbres
Les arbres libèrent des huiles essentielles volatiles, connues sous le nom de phytoncides, qui ont des propriétés antimicrobiennes et peuvent influencer l'immunité. Une étude japonaise a révélé que les personnes qui passaient plusieurs jours et nuits dans une forêt avaient plus de cellules tueuses naturelles pour lutter contre les virus et le cancer que celles qui restaient en ville. Cet avantage a perduré plus d'un mois après le séjour en forêt.
Même un court moment dans la nature peut aider
Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas passer trois jours en forêt. Une étude récente menée au Royaume-Uni sur près de 20 000 personnes a montré que 120 minutes de nature par semaine suffisent à améliorer la santé et le bien-être selon leurs propres dires. Peu importe que ces 120 minutes proviennent d'une longue excursion ou de plusieurs visites plus courtes dans la nature. Même si nous gardons une distance physique, nous pouvons passer 20 minutes par jour à l'extérieur pour améliorer notre bien-être.
Possible réduction de la dépression et de l'anxiété
Certaines recherches indiquent que l'exposition aux huiles d'arbre naturelles peut soulager la dépression, réduire la pression artérielle et éventuellement l'anxiété. Les huiles d'arbre contiennent également du 3-carène, une substance qui peut réduire l'inflammation, protéger contre les infections, soulager l'anxiété et même améliorer la qualité du sommeil.
Le pouvoir de guérison de la nature Vues
Même les personnes alitées peuvent profiter de la vue sur la nature. C'est ce qu'a montré une comparaison entre les personnes qui se sont rétablies après une opération de la vésicule biliaire dans des chambres avec vue sur la nature et celles qui se sont rétablies dans des chambres avec vue sur un mur de briques. Les personnes qui ont pu profiter de la nature se sont rétablies beaucoup plus rapidement et ont eu besoin de moins d'analgésiques puissants que les patients qui n'avaient que le mur de briques en vue. Ces résultats soulignent le pouvoir de guérison de la nature et ses effets positifs sur le rétablissement et le bien-être, même dans des situations où le contact avec la nature est limité.
(Abookire Bsee, 2020)
Journée d'équipe Mental Health.
Aperçu
Découvrez la Basse-Engadine sous un nouveau jour avec votre équipe.